Funktionelles Training ist für mich eine alltags relevante und sportartübergreifende Trainingsform. Diese beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es beinhaltet Übungen, mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Durch die Übung selbst, durch instabile oder labile Unterlagen oder durch einen äußeren Reiz (z.B. durch mich) wird eine instabile Gleichgewichtssituation hervorgerufen, in welcher sich der Sportler stabilisieren, beziehungsweise ausbalancieren muss. In der richtigen Form können Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus vom funktionellen Training profitieren und Ziele wie Leistungssteigerung, -erhaltung, -Wiedererlangung, Steigerung der Rumpfstabilität, Verbesserung von Balance, Flexibilität, Stabilisation allgemein sowie von Gelenken, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen erreichen.
Es handelt sich um eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training. Dafür setzen Functional Training Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, die die inter- und intramuskuläre Koordination trainieren.
Du hast Interesse daran ? Dann schreib mir und wir vereinbaren gerne einen Kennenlerntermin.
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