Ein High Intensity Intervall Training mit einer Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, welche das Erreichen zweier Ziele - Ausdauer und Kraft – ermöglicht. Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab – man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker! Trainiert wird im Wechsel von einerseits sehr intensiven, andererseits lockeren Intervallen. Kurz, knackig und intensiv! Durch die Abwechslung und Vielfältigkeit der einzelnen Übungen verfliegt die Trainingszeit im Nu!

Cycling ist ein großartiges Ausdauertraining auf speziellen Rad-Ergometern. Während der gelenkschonenenden und hocheffektiven Trainingsstunde werden auf dem Rad-Ergometer verschiedene Schwierigkeiten durchfahren, Sprints absolviert und verschiedene Übungen durchgeführt, das ganze zu motivierender Musik. So trainierst Du nicht nur die Ausdauer, sondern auch verschiedene Muskeln und verbrennst massig Fett.

Das Workout ist perfekt für ein intensives Krafttraining. Die Langhanteln sind die idealen Gewichte, um ein gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zu absolvieren. Es können viele Übungen intensiver gestaltet werden, was die Maximalkraft, Stärke, Kraftausdauer und den Muskelaufbau deutlich steigert.

Abwechslungsreiches Power Body Workout mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Viel Abwechslung machen diese Stunde zum absoluten Highlight. Als Abschluss folgt ein 30 Minuten Beweglichkeitstraining, um die beanspruchte Muskulatur flexibel zu halten.

"Die Mutter jeglicher Yogaformen" ist ein statisch-kräftigendes Yoga, womit das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist hergestellt werden soll. Die Übungen (Asanas) werden mehrere Atemzüge gehalten. Die Kombination aus Bewegung und Atmung fördert Flexibilität, Geduld und verhilft zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper. Hatha eignet sich gut für Anfänger, da es Übungen für jeden Fitness- und Altersgrad gibt. 

Ein Wechsel verschiedener Trainings, immer mit dem Fokus: Intervalltraining – schneller, fitter, kräftiger! Das Konzept ist für jedes Fitnesslevel (Übungen anpassbar) und Low Impact (ohne Sprünge) geeignet.

Zu den verschiedenen Trainings zählen: Step Intervall (Step Aerobic in Intervallen), Strong by Vroni (angelehnt an Strong by Zumba), FlexiBar Intervall (Intervalleinheit mit Schwingstab), HIIT & Upper Body HIIT (High Intensive Intervall Training mit eigenem Körpergewicht im 45-10 Sek Wechsel), TABATA (Intervalltraining im 20-10 Sek Wechsel a 8 Runden pro Einheit), Langhantel Intervall (Intervalltraining mit Langhantel), Functional Intervall Training.

Ein sehr motivierendes Ganzkörpertraining-styling. In dieser Stunde finden sich all diejenigen denen es wichtig ist den ganzen Körper zu trainieren. Dieser Kurs wird mit einem 20 minütigem Aufwärmprogramm begonnen und danach folgt ein Kräftigungsteil mit abwechslungsreichen Kleingeräten wie: Kurzhanteln, Bändern, Flexi Bar. Motivierende Musik bringt euch zu Höchstleistungen.

Intensives Bauch, Beine- und Po-Training. Nach einem Herz-Kreislauftraining folgt ein Muskeltraining für den ganzen Körper mit Schwerpunkt auf die Problemzonen. Das Training setzt den Fokus in Richtung stoffwechselfördernd, körperfettverbrennend und straffend.

Durch funktionelles Arbeiten unter Einbezug des gesamten Körpers, wird mit dynamischen Übungen, im Wechsel mit Dehnungspositionen, der Fokus auf Rücken- und unterstützende Muskulatur wie Bauch- und Pomuskulatur gelegt, um eine Kräftigung und gesteigerte Beweglichkeit zu erreichen. Dieser Kurs ist für jedes Alter ideal, um ein Muskel-Stützkorsett für die Wirbelsäule aufzubauen.

Bei dieser dynamischen Yogaform werden die Übungen (Asanas) in fließenden Bewegungen aneinandergereiht und synchron zur Atmung ausgeführt. Fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist.  "Mediation in Bewegung" . Es trainiert Stabilität, Gleichgewichtssinn, stärkt die Muskulatur, bringt Herz-Kreislauf in Schwung, fördert Beweglichkeit und locker Faszien. Vinyasa eignet sich für alle Level.

Beim Fitness-Bootcamp wird im Zirkelprinzip trainiert, wobei in vorgegebener Zeitspanne (1 Min Belastung, 30 Sek Pause) verschiedene Stationen im Rotationsprinzip absolviert werden. Die Übungen sind eine Kombination aus Functional-, Kraft- und Bodyweight Training, davor wird sich z.B. mit Ausdauerlauf erwärmt.  An Hilfsmitteln kommen z.B. Springseile und Gummibänder zum Einsatz, ansonsten werden alle Gegebenheiten vor Ort (Mauern, Parkbänke, Treppen) genutzt, um sich daran hochzuziehen, abzustützen, rauf-, runter- oder rüber zuspringen. Es gilt so schnell und so oft wie möglich in der vorgegebenen Zeit. Es findet im Normalfall draußen und bei egal welchem Wetter statt, ist aber auch in Hallen umsetzbar. 

Es handelt sich um eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Trainiert werden Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination, als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training. Dafür setzen Functional Training Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, die die inter- und intramuskuläre Koordination trainieren.

TRX® Suspension Training® ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout. Unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Einfach genial! Gruppengröße: max. 6 Personen

Ein Beweglichkeits- und Entspannungstraining in Anlehnung an  Yoga. Zur Lockerung der Muskulatur und der Faszien. Durch dynamische Bewegungen werden die Gelenke und ihr Anteile, wie beispielsweise Bänder und Sehnen, unter Muskelarbeit mobilisiert.

Durch regelmäßiges Training und Wiederholungen der Übungen wird der Bewegungsablauf im Gehirn gespeichert. Mobility Training kombiniert Flexibilität (Dehnübungen) mit motorischer Kontrolle (Kraft).