top of page
Vroni_Shooting (45 von 193).jpg

Firmenfitness

Dass ständiges Sitzen fast so schlimm ist wie Rauchen, ist schon längst kein Geheimnis mehr. Also raus aus dem Sitz und ab auf die Matte! Egal ob individuell oder im Team, ob Yoga, Rückenfit oder Ganzkörpertraining – gemeinsam stärken wir eure Fitness und somit auch euer Unternehmen. Je nach Belieben komme ich 1 Mal die Woche, um ein Team aus 3 bis 6 Teilnehmern zu trainieren. Ganz egal welches Alter und welches Fitnesslevel, in meinem Programm kommt jeder auf seine Kosten.

Das Training kann an egal welchem Ort stattfinden. Ob Outdoor oder Indoor, ob Meetingraum oder auf einer freien Fläche im Büro.

MACH DEIN TEAM FIT!

Warum Firmenfitness?

Vorteile für das Unternehmen:

  • Steigerung der generellen Leistungsfähigkeit im Unternehmen

  • Stärkeres Gefühl von Zugehörigkeit

  • Höhere Arbeitsmoral

  • Mitarbeiterbenefit im Recruiting

  • Harmonischeres Betriebsklima

  • Verringerter Krankenstand durch Stärkung des Immunsystems der Mitarbeiter

 

Vorteile für dein Team:

  • Verbesserter Gesundheitszustand von Körper und Geist

  • Förderung des Stressabbaus

  • Steigerung der Lebensqualität

  • Erhöhung der Produktivität

  • Gemeinsames Training fördert das Teambuilding, macht Spaß und stärkt den Zusammenhalt

Functional Training

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, welche komplexe Bewegungsabläufe beinhaltet und so mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Für Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus. Ziele sind Leistungssteigerung, -erhaltung, -Wiedererlangung, Steigerung der Rumpfstabilität, Verbesserung von Balance, Flexibilität, Stabilisation allgemein sowie von Gelenken, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen erreichen.

Faszientraining

Faszien haben einige Funktionen und Aktivitäten in unserem Körper. Sie verbinden alles mit allem, sind Überträger von Kräften und spiegeln den Ort der Wahrnehmung, damit auch der Beschwerden und Schmerzen wider. Faszientraining hilft beweglich und aktiv zu bleiben und beinhaltet etwas mehr als nur das Rollen der Muskulatur auf einer Rolle oder einem Ball. Im Training erfolgt ein Wechsel zwischen Mobilitätsübungen und reiner "Faszienmassage".

Workout

Ein sehr motivierendes Ganzkörpertraining-styling. In dieser Stunde finden sich all diejenigen denen es wichtig ist den ganzen Körper zu trainieren. Dieser Kurs wird mit einem 20 minütigem Aufwärmprogramm begonnen und danach folgt ein Kräftigungsteil mit abwechslungsreichen Kleingeräten wie: Kurzhanteln, Bändern, Flexi Bar. Motivierende Musik bringt euch zu Höchstleistungen.

Yoga

Coming Soon...

TRX® Training

Das Training TRX oder Sling Trainer ist eines der effektivsten Ganzkörpertrainingsformen. Alle Übungen erfolgen in einem elastischen Schlingensystem, bei dem das Körpergewicht als Widerstand in der waage- und senkrechten genutzt wird. Da das Schlingensystems immer in Bewegung ist, werden neben großen Muskelketten auch gelenknahen Muskeln aktiviert. Aufgrund der Instabilität kommt es zu höheren Trainingsreizen.  Jeder Bereich des Körpers kann effektiv trainiert werden. Zudem kann das TRX fast überall verwendet werden!

HIIT

Ein High Intensity Intervall Training mit einer Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, welche das Erreichen zweier Ziele - Ausdauer und Kraft – ermöglicht. Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab – man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker! Trainiert wird im Wechsel von einerseits sehr intensiven, andererseits lockeren Intervallen. Kurz, knackig und intensiv! Durch die Abwechslung und Vielfältigkeit der einzelnen Übungen verfliegt die Trainingszeit im Nu!

Power & Mobility

Abwechslungsreiches Power Body Workout mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Viel Abwechslung machen diese Stunde zum absoluten Highlight. Als Abschluss folgt ein 30 Minuten Beweglichkeitstraining, um die beanspruchte Muskulatur flexibel zu halten.

Kettlebell Training

Die Kettel Bell ist ein funktionelles Tool, bei dem der Fokus die gesamte Rumpf-Muskulatur ist, also Bauch, Rücken, Schulter, Arme, Beine. Die explosiven, komplexen Bewegungsausführungen verbessern die allgemeine Kraftleistungsfähigkeit und schulen zusätzlich koordinativ. Das bedeutet, der Körper lernt die Muskeln gezielt einzusetzen und alle Gelenksysteme aktiv zu stabilisieren.

Bootcamp

Beim Fitness-Bootcamp wird im Zirkelprinzip trainiert, wobei in vorgegebener Zeitspanne (1 Min Belastung, 30 Sek Pause) verschiedene Stationen im Rotationsprinzip absolviert werden. Die Übungen sind eine Kombination aus Functional-, Kraft- und Bodyweight Training, davor wird sich z.B. mit Ausdauerlauf erwärmt.  An Hilfsmitteln kommen z.B. Springseile und Gummibänder zum Einsatz, ansonsten werden alle Gegebenheiten vor Ort (Mauern, Parkbänke, Treppen) genutzt, um sich daran hochzuziehen, abzustützen, rauf-, runter- oder rüber zuspringen. Es gilt so schnell und so oft wie möglich in der vorgegebenen Zeit. Es findet im Normalfall draußen und bei egal welchem Wetter statt, ist aber auch in Hallen umsetzbar. 

Rückenfit

Durch funktionelles Arbeiten unter Einbezug des gesamten Körpers, wird mit dynamischen Übungen, im Wechsel mit Dehnungspositionen, der Fokus auf Rücken- und unterstützende Muskulatur wie Bauch- und Pomuskulatur gelegt, um eine Kräftigung und gesteigerte Beweglichkeit zu erreichen. Dieser Kurs ist für jedes Alter ideal, um ein Muskel-Stützkorsett für die Wirbelsäule aufzubauen.

  • 40Min Firmenfitness

    120€
    (wenn beim Kunden vor Ort zzgl. Fahrtkosten)
    Gültig für 3 Monate
    • kleine Gruppe von max. 3 bis 6 Teilnehmer
  • 60Min Firmenfitness

    170€
    (wenn beim Kunden vor Ort zzgl. Fahrtkosten)
    Gültig für 3 Monate
    • kleine Gruppe von max. 3 bis 6 Teilnehmer
bottom of page