Personaltraining

Mangelnde Motivation, Stress, viele Termine oder das Berufsleben sind einige der Gründe, warum die Bewegung, und damit auch die Gesundheit, auf der Strecke bleiben. Ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm, auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnitten kann dabei helfen. Personal Training als Investition in deine eigene Zukunft – persönliches Wohlbefinden & Gesundheit. Nur Du, ich und Deine Ziele: Im Personal Training stehst du im Mittelpunkt. Mit einem Trainingsprogramm, das immer auf Dich und Deine aktuelle Tagesform angepasst ist, machen wir Dich fit. Dabei darfst Du entscheiden, was, wo und wann wir trainieren!

Gerade beim Thema Training steht für mich die Qualität an erster Stelle. „Qualität statt Quantität“ sollte für jeden Trainierenden das Hauptziel sein. Im Personaltraining kann eine einzelne Person gezielt betreut, gefordert und gefördert werden, um im besten Fall ein neues, gesünderes und besseres Lebensgefühl zu vermitteln.

Deine Ziele - gemeinsam erreichen wir ALLES!

Gewicht

reduzieren

Kondition

verbessern

Muskeln

aufbauen

Gesundheit und Schmerzreduktion

Leistung

steigern

Ausgleich zum

Alltag

Stress

bewältigen

Figur

formen

Wie sieht das Personaltraining aus?

Du bist mir wichtig. Du stehst bei mir im Mittelpunkt. Deswegen finden wir zuallererst in einem persönlichen Kennenlerngespräch heraus, wo du dich gerade befindest und ob es zwischen uns harmoniert. Sofern dies von beiden Seiten aus stimmt, kann die Anamnese und Zielbesprechung erfolgen. Im Anschluss daran erstelle ich dir deinen bedürfnisorientierte Trainingsplan und dann kann es auch direkt losgehen. Es macht Sinn, das Training in einer unabhängigen Umgebung durchzuführen, so dass die Konzentration zu 100% auf das Training gelegt werden kann. Das kann heißen, wir trainieren gemeinsam im Trainingsraum, Outdoor oder wir bestimmen gemeinsam einen geeigneten Ort. Auch bezüglich des Trainingsweges finde ich das passende – egal ob Ausdauer, Muskelaufbau, Entspannung, Beweglichkeit. Denn nicht jedes Training ist für jeden geeignet.

Was mir besonders wichtig ist: Jede Person bezahlt nur wenn trainiert wurde. Es gibt keine Vertragsbindungen.

Wie viel Zeit nimmt das Personaltraining in Anspruch?

Es ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig. Das Training sollte anfangs allerdings mindestens einmal pro Woche stattfinden, um dich deinem gesetzten Ziel näher zu bringen. Später kannst du auch anhand des Trainingsplans deine Trainings selbstständig fortsetzen.

Was macht man in einer Personaltraining Stunde?

Der Mensch besteht aus mehr als 650 Muskeln, um in einem Training jeden Muskel anzusprechen sind viele Trainingsarten und Variationen notwendig.

Eine mehrtägige Trainingspause wirkt sich nicht nur körperlicher Ebene positiv aus. Auch auf mentaler Stufe profitieren Sie von einer integrierten Entspannungsphase. Zusätzlich zur Trainingspause kann eine Sportmassage regenerierende Wirkungen erzielen.

Functional Training

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, welche komplexe Bewegungsabläufe beinhaltet und so mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Für Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus. Ziele sind Leistungssteigerung, -erhaltung, -Wiedererlangung, Steigerung der Rumpfstabilität, Verbesserung von Balance, Flexibilität, Stabilisation allgemein sowie von Gelenken, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen erreichen.

Faszientraining

Faszien haben einige Funktionen und Aktivitäten in unserem Körper. Sie verbinden alles mit allem, sind Überträger von Kräften und spiegeln den Ort der Wahrnehmung, damit auch der Beschwerden und Schmerzen wider. Faszientraining hilft beweglich und aktiv zu bleiben und beinhaltet etwas mehr als nur das Rollen der Muskulatur auf einer Rolle oder einem Ball. Im Training erfolgt ein Wechsel zwischen Mobilitätsübungen und reiner "Faszienmassage".

TRX® Training

Das Training TRX oder Sling Trainer ist eines der effektivsten Ganzkörpertrainingsformen. Alle Übungen erfolgen in einem elastischen Schlingensystem, bei dem das Körpergewicht als Widerstand in der waage- und senkrechten genutzt wird. Da das Schlingensystems immer in Bewegung ist, werden neben großen Muskelketten auch gelenknahen Muskeln aktiviert. Aufgrund der Instabilität kommt es zu höheren Trainingsreizen. Jeder Bereich des Körpers kann effektiv trainiert werden. Zudem kann das TRX fast überall verwendet werden!

Rückentraining

Ganz nach dem Motto: „Auch ein schöner, starker Rücken kann entzücken.“ Das Rückentraining wird auf Beschwerden, Einschränkungen und Bedürfnisse abgestimmt. Mit einem Bewegungsprogramm das an- als auch entspannt, werden wechselnde Reize gesetzt. Dadurch werden sowohl oberflächliche Muskeln als auch tiefliegende trainiert.

Kettlebell Training

Die Kettel Bell ist ein funktionelles Tool, bei dem der Fokus die gesamte Rumpf-Muskulatur ist, also Bauch, Rücken, Schulter, Arme, Beine. Die explosiven, komplexen Bewegungsausführungen verbessern die allgemeine Kraftleistungsfähigkeit und schulen zusätzlich koordinativ. Das bedeutet, der Körper lernt die Muskeln gezielt einzusetzen und alle Gelenksysteme aktiv zu stabilisieren.

POWER PLATE® Training

Leistungssportler, Reha-Klienten und Einsteiger profitieren von effektiven Wirkung der POWER PLATE®. Dabei werden mechanische, angenehme, multidimensionale Schwingungen auf der Platte erzeugt, welche bis zu 2.400 Muskelkontraktionen im Muskel auslösen und nahezu 97% der Muskelfasern trainieren. Wer will das nicht – straffe Oberarme, glatte Haut und einen ästhetischen Körper! Genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt, gibt es spezielle Übungen zur Mobilisation, Lockerung und Kräftigung.