Abwechslungsreiches Power Body Workout mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Viel Abwechslung machen diese Stunde zum absoluten Highlight. Das Krafttraining hat das Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen. Muskeln sind unsere Stütze und unser Motor. Ob beim wöchentlichen Großeinkauf oder beim Putzen deiner Wohnung, auch, wenn du keine Ambitionen im Fitnessbereich hast, profitierst du im Alltag vom Kraftausdauertraining. Wenn du adäquat trainierst, kannst du gesundheitlichen Risiken, beispielsweise Rückenschmerzen, aber auch kardiovaskulären Erkrankungen vorbeugen und deine Haltung verbessern. Gerade falls du viel im Büro sitzt, ist Muskeltraining neben ausreichend Bewegung eine wichtige Unterstützung deiner körperlichen Gesundheit.
Als Abschluss folgt ein 30 - 60 Minuten Beweglichkeitstraining, um die beanspruchte Muskulatur flexibel zu halten. Das Mobility Training verbessert deine Beweglichkeit, also deine Fähigkeit, endgradige Gelenkstellungen durch die eigene Muskelkraft einzunehmen. Mobility Training besteht aus drei Bereichen, dem Stretching, der myofaszialen Selbstmassage mit beispielsweise der Blackroll und Muskelstärkung. Damit verbesserst du die Toleranz deines passiven Bewegungsapparats (Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln etc.) und der Muskulatur gegenüber Längenveränderungen, die Gleitfähigkeit der Faszien, sowie deine motorische Kontrolle und kannst beispielsweise ohne Hilfsmittel dein Knie aktiv zur Brust ziehen.
Bist du interessiert an dieser außergewöhnlich guten Kombination der Trainings ? Dann melde dich bei mir.
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