Erholung ist wohl einer der meist unterschätzten Faktoren im Sport. Dabei sind Sportpausen ein ganz zentrales Element, wenn wir über das Thema Fitness sprechen. Die Regeneration nach dem Sport ist nichts anderes als die Erholung zwischen deinen Trainingseinheiten. Nach einem Trainingsreiz befindet sich der Körper nicht mehr in seinem Gleichgewicht. Denn während des Trainings verändern sich nicht nur Puls, Blutdruck, Flüssigkeitshaushalt und Blutzuckerspiegel. Es werden auch Teile des Gewebes zerstört, Glykogen wird verbraucht und es kommt zu hormonellen Veränderungen. Während der Regeneration nach dem Sport möchte dein Körper dieses Gleichgewicht wiederherstellen und bei einem angemessenen Trainingsreiz sogar verbessern. Wir sprechen dabei von Superkompensation. Das bedeutet also, dass du während einer Sportpause sogar deine Fitness steigerst.
Zusätzlich zu einer Sportpause ist auch eine Sport- oder Regenerationsmassage eine ergänzende Unterstützung in der Erholungsphase. Ich habe dein Interesse daran geweckt? Dann schreib mir gerne für einen Termin zur Sportmassage.
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